Para Dormir Mejor (Primera Parte)

· Evitar alimentos ricos en azúcar y cereales antes de ir a dormir. Estos alimentos aumentan el nivel de glucosa en sangre que al cabo de unas horas desciende, pudiendo despertarle y no poder conciliar el sueño de nuevo.
· Duerma en completa oscuridad. La luz altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de serotonina y melatonina.
· No ponga la tele en la habitación ya que es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño.
· Mantenga los pies calientes, si se le enfrían, puede llegar a despertarse.
· Acostarse tan pronto como sea posible: entre las 22 horas y la 1 de la madrugada es cuando se recarga todo nuestro cuerpo. La vesícula biliar elimina las toxinas en este período, si permanece despierto estas no se eliminan y vuelven al hígado que las envía por todo el cuerpo causando problemas de salud.