Como prevenir molestias y daños al usar el ordenador

· Descanse unos minutos cada hora.
· Muévase por la oficina y aproveche para beber agua, movilizar brazos y piernas, hacer ejercicios de rotación de brazos, estirar la espalda y realizar algunas rotaciones de muñecaca.
· A la vuelta tápese unos segundos los ojos presionando un poco con los dedos y después mire en todas las direcciones, arriba, izquierda, derecha, abajo y enfrente... Ya está listo para seguir.
· Apoye la espalda contra el respaldo al estar sentado.
· Trate de no doblar o torcer el cuello o la espalda.
· Hombros relajados y brazos lo más pegados que pueda al cuerpo.
· Muñecas rectas o en posición neutra al escribir o utilizar el ratón.
· Si al mismo tiempo utiliza el teléfono, use el manos libres.
· Teclee con suavidad.
· Utilice el ratón sin atenazarlo.
· Trate de no apoyarse sobre los codos en el borde o superficie de la mesa.
· Reduzca los reflejos de la pantalla.
· Descanse la vista intermitentemente fijándola en objetos distantes.
· Cada hora descanse la vista del todo ( ejercicio de arriba).
· Recuerde pestañar con frecuencia cuando mire la pantalla.