jueves, 1 de abril de 2010
domingo, 7 de marzo de 2010
Para Dormir Mejor (Primera Parte)
· Evitar alimentos ricos en azúcar y cereales antes de ir a dormir. Estos alimentos aumentan el nivel de glucosa en sangre que al cabo de unas horas desciende, pudiendo despertarle y no poder conciliar el sueño de nuevo.
· Duerma en completa oscuridad. La luz altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de serotonina y melatonina.
· No ponga la tele en la habitación ya que es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño.
· Mantenga los pies calientes, si se le enfrían, puede llegar a despertarse.
· Acostarse tan pronto como sea posible: entre las 22 horas y la 1 de la madrugada es cuando se recarga todo nuestro cuerpo. La vesícula biliar elimina las toxinas en este período, si permanece despierto estas no se eliminan y vuelven al hígado que las envía por todo el cuerpo causando problemas de salud.
· Duerma en completa oscuridad. La luz altera el ritmo circadiano del hipotálamo y la producción de serotonina y melatonina.
· No ponga la tele en la habitación ya que es un estimulante para el cerebro y puede producir un falso sueño.
· Mantenga los pies calientes, si se le enfrían, puede llegar a despertarse.
· Acostarse tan pronto como sea posible: entre las 22 horas y la 1 de la madrugada es cuando se recarga todo nuestro cuerpo. La vesícula biliar elimina las toxinas en este período, si permanece despierto estas no se eliminan y vuelven al hígado que las envía por todo el cuerpo causando problemas de salud.
Razones para vivir sin azúcar
· Puede suprimir el sistema inmunitario
· Puede dañar nuestro balance mineral
· Puede causar hiperactividad, ansiedad, dificultad de concentración y atención en los niños
· En los niños pude causar una disminución de la actividad.
· Puede afectar negativamente en las notas
· Puede producir un aumento significativo de los triglicéridos
· Contribuye a debilitar el organismo contra las infecciones bacterianas
· Puede causar daño renal
· Puede reducir el colesterol bueno (HDL)
· Puede promover el aumento del colesterol malo
· Puede dañar nuestro balance mineral
· Puede causar hiperactividad, ansiedad, dificultad de concentración y atención en los niños
· En los niños pude causar una disminución de la actividad.
· Puede afectar negativamente en las notas
· Puede producir un aumento significativo de los triglicéridos
· Contribuye a debilitar el organismo contra las infecciones bacterianas
· Puede causar daño renal
· Puede reducir el colesterol bueno (HDL)
· Puede promover el aumento del colesterol malo
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